كيف تتعامل مع الاجهاد المستمر؟

المصرى اليوم 0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

يمكن أن يؤثر الإجهاد على المظهر والسلوك والصحة، هناك بعض الإشارات الجسدية التي نظن أنها حالة صحية خطيرة، إلا أنها في الحقيقة تبعات للإصابة بالاجهاد أو الضغط والتوتر.

أكد موقع sychologytoday أن الإجهاد قد يتسبب في الإصابة بألام الرقبة والكتفين، كما يؤثر على جهاز المناعة ويجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض، فضلاً عن أن هناك كثير من حالات الحساسية ذو صلة وثيقة بالتوتر والقلق، ومعه، قدم الموقع المعني بالصحة ثلاث حلول تمكن الجسم من التعامل بشكل أفضل في حالات الاجهاد والتوتر:

1-التأمل

التأمل المنتظم يمكن أن يساعد جسمك

وعقلك على الاسترخاء، يمكنك الذهاب إلى مكان هادئ واستحضار ذاكرتك للتوقف عند لحظة سعيدة مضت، والتركيز عليها لبضع دقائق، قد لا يكون الأمر سهلاً في البداية، ولكن إذا استمريت في تجربة نفس الروتين مرتين في اليوم، فستجد أنه يساعدك على التخلص من التوتر البدني والعقلي الناتج عن الإجهاد.

2- التدليك

يمكن للمساج (التدليك) الاحترافي أن يقوم بمعجزات، ولكن حتى التدليك الذاتي البسيط سيساعدك على التخلص من التوتر البدني.

3- ممارسه الرياضة

. يقوم الجسم بإطلاق الإندورفين، هرمون السعادة، أثناء النشاط البدني وهذا هو بالضبط ما نحتاجه خلال وقت الاجهاد.

انت الان تتصفح خبر بعنوان كيف تتعامل مع الاجهاد المستمر؟ ونحن فى بوابة أخبار مصر لا نتحمل أى مسؤولية تجاه هذا الخبر ويمكن الرجوع الى المصدر الاصلي للخبر من هنا المصرى اليوم

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق