الارشيف / صحة / الحكاية

5 خطوات بسيطة لخسارة وزنك مع دخول الشتاء

مع دخول فصل الشتاء يزداد الأقبال على تناول أطعمة الشتاء المميزة  ، والمشروبات الساخنة  للحصول على الطاقة والدفء، وكثيرين ينتي بهم الشتاء لزيادة في الوزن .

تقول أخصائية التغذية " مارتينا محروس"   زيادة الوزن مشكلة يصعب السيطرة عليها مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء ، حيث يجب اتباع نظام غذائي متوازن يمنح الجسم الدفء بدون زيادة في السعرات الحرارية

ولذلك يجب اتباع التعليمات التالية للحفاظ على الوزن من الزيادة

1- الحرص على تناول المشروبات الطبيعية الدافئة من القرفة والشاي الأخضر لما تتمتع به من خصائص وفوائد تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، ويمكن الاكتفاء بهذه السوائل في العشاء

2- استبدال الحلويات بالفاكهة، فصل الشتاء هو موسم الفاكهة المثالي للتخلص من وزنك الزائد، و يأتي على رأسها الرمان، الجوافة ، التفاح و ذلك لأن الفاكهة تمدك بالطاقة لمحاربة الكوليسترول، و إذابة الشحوم المتراكمة، و تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

 3-خضروات الشتاء لا تقل أهمية عن الفاكهة ، لا سيما الجزر، البروكلي، الخس، القرنبيط، اليقطين، فجميعها غنية بالفيتامينات، و فقيرة بالسعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول طبق من الخضار الطازجة  قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40 %

4- ضوءشمس الشتاء أكثر اعتدالا، لذا استغلي الأيام المشمسة خلال هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون.

5- فصل الشتاء هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيدا عن جدران الصالات الرياضية، لذا خصصي ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، و ركوب الدراجة الهوائية.

انت الان تتصفح خبر بعنوان 5 خطوات بسيطة لخسارة وزنك مع دخول الشتاء ونحن فى بوابة أخبار مصر لا نتحمل أى مسؤولية تجاه هذا الخبر ويمكن الرجوع الى المصدر الاصلي للخبر من هنا الحكاية

قد تقرأ أيضا